159换食一般选择多长时间为一个周期最好？
159换食是一种快速改变日常不合理饮食结构的方式，一般建议根据自身身体状况和适应习惯把换食时间分为：3天，7天，14天甚至更久。
一般3天的换食周期比较适合日常工作比较繁忙，应酬较多，没有精力和时间来长时间改变生活习惯的人，通过3天的短期换食为身体做一次清洁保养。
而超过7天的换食，比如14天，21天，一般要在专业的导师指导下完成，不建议个人盲目长时间换食。
159换食为什么选择七天最理想？
自然变幻七天一周期，人体细胞七天一代谢，面相手纹七年一改变。《易经》讲：“七日来复”。一阳来复就是七天，所以静修一般以七天为宜。实践证明，从现代医学的角度讲，一般人换食到第四五天仍然有大便排出，到第七天时，宿便就会被彻底排净。排出量多则1800毫升，少则360毫升。
古人一般认为7个周天即是一个大周期（即一个疗程）， 所以道家的辟谷养生，天数都是7的倍数，14天，21天，28天。道家非常讲究7，认为完成了一个7的修行轮回，身体就是经历一次彻底的再造。从身体毒素的排放来讲，七天是完全释放的一个周期。7天时间，可改变一个人的身体结构、心灵结构。
正因为七天是人身体非常小的一个内循环，通过微小的身体循环调整，使人从病态，亚健康态，变回原本健康的状况。所以我们在159换食的时候都会选择七天或者七的倍数为一个周期。
换食七天能给我们带来什么样的好处呢？
换食让你更加容易控制体重
通过换食建立健康的饮食习惯，改善饮食结构，通过有序的换食计划，选择低脂肪、高蛋白、高膳食纤维的佐丹力159，既均衡的补充了身体的营养，减缓了肠胃的负担，又避免了多余的热量。
换食让你的肠胃得到了休息
平时过多不合理的饮食使肠胃消化吸收负担沉重，通过换食，减少肠胃的负担，也让你的肠胃远离那些不健康的食物。
换食让你的皮肤越来越好了
在换食过程中，科学的调整了饮食结构，避免油腻或刺激性食物在新陈代谢中产生大量毒素，促进体内的新陈代谢排出废物，自然是神清气爽。
换食让你戒掉了坏习惯
人体经过换食后，口味会变得清淡，身体更容易接受健康食品，一些不良的饮食习惯会得到改善。
原本偏食的人不再偏食，从而实现了食物的互补，人体的饮食结构和摄入的营养成分会比换食前均衡。
原本偏爱吃肉的人逐渐爱上了素食，饮食变得清淡，促进了人体代谢功能的调整和改善，有助于预防代谢性疾病和心脑血管疾病。
换食让你放下贪欲，获得身心的自由
换食会帮助你重新认识食物和身体的关系，一旦你主动放下对食物的贪欲，尝到节制的甜头，那么疯狂大吃的那个自己就永远不会再出现了。所以说换食远远不只让你瘦，更是获得心灵的自由。
正确的换食应该怎么做？
调整好心态
换食的话，心态非常重要，尤其是第一次换食的人。在换食之前你的意念非常重要，下定决心最好是3天，延长了就是收获丰富，挑战了自己，没有延长也算是完成了任务，也是很棒的。当你进行过一次换食之后，你会感受到身体上的净化，精神上的自由。而且第一次换食很能锻炼人的意志，因此第一次换食的人要注意了。
减少体力支出
第一次换食要注意合理控制自己的体力，做到减少体力的支出。换食期间下蹲站立时或坐起时可能有人会有晕眩感，因此不要做太剧烈的运动。可以选择做一些低消耗量的运动，保持肌肉的紧致。同时要保持乐观情绪，心胸阔达，随遇而安。
不可操之过急
进行换食应循序渐进。在换食前后，建议有一个缓冲期。在缓冲期内可以适当减少高能量食物的摄入，然后慢慢过渡到换食时期的饮食。也就是说换食前应最少随餐或代餐159一周以上，让身体逐步适应这种饮食方式，习惯通过159这种食物来满足身体的基本营养需求。换食结束后也不建议马上吃油腻的食物，可以先从流食、水煮蔬菜等逐渐恢复。切不可操之过急，否则身体容易出现很多的不适症状。
禁止性生活
在换食期间身体摄入的食物、糖分变少，身体代谢功能自然减缓，身体相对疲乏，由于同房属于相对剧烈的活动，容易造成身体能量的流失，同时也对肾脏增加了负担，造成了损害，故建议换食期间不要同房。
不抽烟不喝酒
换食期间由于食物获取减少，人体自然消化代谢功能就会减缓，故身体对外来物质的吸收就会增强，所以此时如果吸烟或者喝酒，对烟草和酒精里的有毒物质的吸收量会成倍增加，不利于健康。
七天的换食让我们战胜了诱惑和妥协，坚持到最后，我们将重新塑造一个崭新的自己！我相信换食旅程结束后，我们会感谢自己的坚持！因为我们得到的是身、心、灵得到一次完美的净化。
养生不能马上让你年轻10岁，而是过10年后，你身边和周围的人都老了10岁，而你还仍然是今天的样子。
养生不能马上让你的病痊愈，而是过10年后，你身边的人或许都渐渐已离去，而你还是今天的样子。
养生不能马上让你发财致富，而是10年后，身边的人都为治病破产到处借钱的时候，你却衣食无忧逍遥自在。
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